Be Strong Mama
DER VIDEOKURS · 67 MINUTEN
Vom Verstehen zum Spüren
Die 360 Grad Atmung zu verstehen dauert zwei Minuten. Sie im eigenen Körper zu finden und in Bewegung zu halten, ist Training. Genau das gehen wir in drei Videos gemeinsam durch - zu Hause, auf deiner Matte, in deinem Tempo.
Du brauchst nichts dafür außer einer Matte. Für den dritten Teil hilft ein Ball oder ein Band.
Das kannst du danach
Drei Dinge, die nach den 67 Minuten in deinem Körper angekommen sind.
ATMEN
Deine 360 Grad Atmung
Du findest deine Atembewegung zuverlässig wieder, auch an Tagen, an denen sich alles anders anfühlt.
ANSTEUERN
Deine tiefe Mitte
Du steuerst deine tiefe Bauchmuskulatur aktiv an, statt zu hoffen, dass sie mitarbeitet.
ANWENDEN
Mitten in deinen Übungen
Du hältst deine Mitte im Sitzen, Stehen und in Bewegung - und passt deine Übungen danach selbst an.
DER KURS IM ÜBERBLICK
Drei Videos, in dieser Reihenfolge
Jedes Video ist zum Mitmachen gedacht, nicht zum Zuschauen. Eine Matte genügt, für Teil 3 hilft ein Ball oder ein Band.
TEIL 1 · 20 MINUTEN
Die 360 Grad Atmung
Wir gehen deine Atmung gemeinsam durch, bis du sie spürst. Du lernst, wohin du deine Hände legst und was du tun kannst, wenn sich seitlich und hinten noch nichts bewegt.
TEIL 2 · 24 MINUTEN
Core Connection Teil 1
Du baust Schritt für Schritt eine bewusste Verbindung zu deiner tiefen Bauchmuskulatur auf und setzt deine Atmung gezielt dafür ein.
TEIL 3 · 23 MINUTEN
Core Connection Teil 2
Du überträgst deine Core Connection in andere Positionen, mit Ball oder Band als Unterstützung. Das ist die Grundlage für jede Übung, die danach kommt.
29 Euro einmalig · 67 Minuten · das Bonusvideo geschenkt
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