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DEIN BONUSVIDEO · KOSTENLOS
Pressen oder aktivieren?
Die meisten Frauen halten das eine für das andere. In diesem Video zeige ich dir in 13 Minuten, wie sich echte Aktivierung deiner tiefen Bauchmuskulatur anfühlt - und woran du merkst, dass du stattdessen nur Druck aufbaust.
Du brauchst nichts dafür außer einer Matte und ein paar ruhigen Minuten. Am besten liegst du dabei.
Das nimmst du aus dem Video mit
Drei Dinge, die du danach im eigenen Körper unterscheiden kannst.
ERKENNEN
Der Unterschied
Aktivieren und Pressen fühlen sich ähnlich an und sind das Gegenteil voneinander. Du lernst, beides auseinanderzuhalten.
SPÜREN
Dein Druck nach unten
Du merkst, wann dein Bauchraum Druck nach unten und nach vorne abgibt, statt deine Mitte zu stabilisieren.
ANWENDEN
Mitten im Training
Du nimmst die Unterscheidung mit in deine Übungen - und schützt damit deine Bauchwand und deinen Beckenboden.
NÄCHSTER SCHRITT · DER VIDEOKURS
Das Bonusvideo ist der Anfang
Im Videokurs Core Connection gehen wir deine Atmung und deine Körpermitte in 67 Minuten Schritt für Schritt durch, zum Mitmachen auf der Matte.
TEIL 1 · 20 MINUTEN
Die 360 Grad Atmung
Du übst deine Atmung mit, bis du sie spürst und nicht nur verstehst.
TEIL 2 · 24 MINUTEN
Core Connection Teil 1
Du baust die Verbindung zu deiner tiefen Bauchmuskulatur bewusst auf.
TEIL 3 · 23 MINUTEN
Core Connection Teil 2
Du hältst deine Mitte auch im Sitzen, Stehen und in Bewegung.
29 Euro einmalig · 67 Minuten · zu Hause, in deinem Tempo
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